Sedang badmood? Bosan , Eneg , Matigaya ataupun Sedih Mendalam? Itulah tanda-tanda stress. Stress dapat menimbulkan kegilaan bila tidak diatasi secara dini. Maka dari itu harus segera diobati. Stress bisa diobati melalui makanan lho mas mbak bro sist pak bu pakdhe budhe yangti yangkung. Ga usah takut jadi gendut saat memakannya, karena 7 jenis makanan / minuman ini aman , cukup sehat untuk dikonsumsi , dan maknyuuuusssss!!! Oke , Markisa (Mari Kita Simak) !
1. Yoghurt
(foto : http://rifqifitriawatibio2008.wordpress.com)
Yoghurt dingin enak sekali disantap saat cuaca sedikit panas seperti siang hari ini. Tidak hanya membantu melancarkan pencernaan, yoghurt juga bisa meningkatkan kandungan serotonin dalam otak yang bisa menurunkan tingkat stress, dan juga bikin kita ngrasa tenang. Cobalah minum yoghurt berbagai rasa agar tidak bosan.
2. Cokelat
(foto: jedadulu.com)
Siapa yang tidak suka dengan cokelat? Hampir semua orang menyukainya. Seperti halnya yoghurt, cokelat juga bisa meningkatkan serotonin dalam otak. Sehingga menimbulkan perasaan bahagia sesudah memakannya. Cokelat juga bisa meningkat kan gairah bercinta (tentunya untuk yang udah menikah lho ya!.djendela) karena kandungan phenethylamine yang membuat kita selalu merasa sedang jatuh cinta.
3. Almond
(foto : http://ksupointer.com/wp-content/uploads/2010/07/almonds.jpg)
Almond mengandung vitamin B2, vitamin E, magnesium, dan seng. Vitamin B dan magnesium terlibat dalam produksi serotonin, yang membantu mengatur suasana hati dan mengurangi stress. Zinc mengurangi beberapa efek negatif dari stress, sedangkan vitamin E adalah antioksidan yang menghancurkan radikal bebas yang berkaitan dengan penyakit stress dan jantung.
4. Teh Herbal
Teh herbal (bahasa Inggris: tisane, herbal tea) adalah sebutan untuk ramuan bunga, daun, biji, akar, atau buah kering untuk membuat minuman yang juga disebut teh herbal. Teh herbal tidak hanya membantu menurunkan jumlah kalori tapi pada saat yang sama juga membantu perbaiki suasana hati Kita. Seperti teh camomile, teh hijau, teh dengan rasa buah bisa menenangkan pikiran Kita.
5. Ikan
(foto:profilkuliner.wordpress.com)
Ikan adalah sumber asam lemak omega-3, selain itu kandungan vitamin B12 dan B6 juga cukup banyak. Kekurangan vitamin B12 ini bisa mengakibatkan perasaan stress dan juga depresi yang cukup tinggi. Berarti, jika vitamin B12 cukup, resiko stress bisa berkurang. Dan tentunya ikan yang kita makan adalah ikan yang sehat dan sudah dimasak.
6. Brokoli
(foto : bestari.blogspot.com)
Brokoli adalah salah satu sayuran super yang sangat baik untuk tubuh. Mengandung kadar antioksidan yang cukup tinggi dan juga asam folat dan vitamin B. Asam folat membantu menghilangkan stress, mengurangi rasa cemas, hingga depresi. Kandungan serat alaminya juga membantu sistem pencernaan tubuh Anda.
(foto :www. medicalera.com)
Yang terakhir ini merupakan yang paling gampang dicari dan multikhasiat. Buah - buahan mengandung rasa gula alami, yang jika dikonsumsi dalam jumlah besarpun tidak terlalu mempengaruhi kadar gula tubuh kita. Buah-buahan seperti jeruk dan buah tropis lainnya akan membantu meningkatkan energi serta dapat
mengurangi rasa stress dan rasa depresi.
(dari berbagai sumber)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar